根據衛福部臺中市大里區汽機車借款 國健署統計,去年春節過後,有4成民眾變胖,體重平均增加1.7公斤,原因和飲食過於超量、油膩,含糖飲喝太多有直接關係。董氏基金會食品營養中心主任許惠玉說,許多人認為含糖飲料可取代喝水,卻在不知不覺中攝取過多的糖;有些人改選擇喝無糖的茶、咖啡,但也因利尿作用,反而更要注意補充白開水。

春節大吃大喝,年後紛紛出現「減肥潮」,但減肥可能很輕鬆,且不用花錢;根據美國伊利諾伊大學2016年最新研究,只要每日多喝1~3杯白開水、即240~720c.c.,當天便可減少68~205大卡熱量攝取。營養師指出,小口喝、多時段的飲水,能增加飽足感,減少對油糖食物的攝取慾望。

中國時報【倪浩倫╱台北報臺南市白河區周轉 導】

該項研究共分析1萬8311人、18歲以上的美國人飲食習慣,發現他們若每天多喝1~3杯白開水,除了攝取的熱量減少外,脂肪也同時減少1.6屏東縣潮州鎮小額借貸快速撥款 >高雄債務整合諮詢 ~5克、糖減少5~17克、鈉減少78~235毫克、膽固醇減少7~21克。

許惠玉說,喝水應採小口喝、分段喝的方式,疲勞時喝水能幫助身體放鬆,起床空腹喝水能幫助排便,飯前喝水能產生飽足感、進而降低對含糖飲及油炸食物的慾望。

她提醒,水喝太少,會降低新陳代謝,導致減重效果不彰,成人每日喝水量,應以體重乘上30c.c.來算,亦即80公斤的成人、一天要喝2400c.c.的水。

《網友觀點》Yahoo奇摩新聞歡迎您投稿!對於這個社會大小事有話想說?歡迎各界好手來發聲!用文字表達你的觀點。投稿去---->

★更多相關新聞

嘉義縣義竹鄉創業貸款 不要肥肚肚!瘦身少喝咖啡,拒絕脂肪堆積
不是故意的~胖子總是動太少,竟與多巴胺系統異常有關!
又油又胖的年菜吃了多少?健康瘦身有妙方
天增歲月人增「肉」瘦身5招和脂肪分手年後體重飆升 健康菜單助瘦身


文章標籤
創作者介紹
創作者 oguuqae08e 的頭像
oguuqae08e

超級賣場

oguuqae08e 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()